Einsatzbereich

  • Für alle MitarbeiterInnen, die regelmäßig und intensiv etwas für ihre Gesundheit tun wollen

Themen

  • Einsteigerkurs
    1. Business Yoga für Anfänger, 60 oder 90 Minuten

    Yoga zur Stressbewältigung

    1. Gesundheit ohne Stress: körperlicher und mentale Stressreduktion
    2. Richtiges Atmen: Yogavollatmung zur Stressminderung und Entspannungstechnik
    3. Selbstmanagement und Stressbewältigung: selbstgesteuerte Stressbewältigung, Regeneration und Stärkung der Gesundheit
    4. Yoga für Lebensqualität und Entspannung: Yoga zum Stressabbau, verschiedene Entspannungsmethoden
    5. Gelassenheit: Stressreduktion, Achtsamkeit und Belastungsgrenzen erfühlen
    6. Vitalität und Gesundheit: Yoga für mehr Energie und zum Stressabbau

    Körper richtig wahrnehmen

    1. Ein gesunder Rücken: Beweglichkeit der Wirbelsäule und Stärkung der Rückenmuskulatur
    2. Fit durch den Winter und in den Frühling: Stärkung des Immunsystems und Stoffwechselaktivierung
    3. Die Sprache des Körpers: Krankheitssymptome, Krankheitsbilder und ihre Hintergründe
    4. Nacken-Schulter Bereich: Ursachen und Auswirkungen

    Yoga für die allgemeine Gesundheit

    1. Gesund sein – gesund bleiben: Aktive Gesundheitsförderung in der Gruppe und Motivation Yoga weiterhin zu üben
    2. Im Einklang mit dem Körper und Geist, die Energien fließen lassen: Yoga, Meditation und autogenes Training/ Tiefenentspannung zur Stressreduktion

Inhalt

  • Kurzvortrag
  • Angepasste Yogaübungen
  • Tiefenentspannung/Autogenes Training
  • Meditation

Rahmenbedingungen

  • 10 x 60/90 Minuten
  • Durchführung am Rande der Arbeitszeit, z.B. vor Arbeitsbeginn oder nach Arbeitsende
  • in Yoga-/Sportkleidung auf der Matte
  • Arbeitsplatznahe Durchführung in den Räumen des Unternehmens
  • Max. 20 Teilnehmer

Finanzierung

  • 1.200 – 1.400 € (Preis dient nur als Richtwert; die tatsächliche Gesamtsumme richtet sich nach Aufwand, Ort, Teilnehmerzahl) zzgl. gesetzliche Mehrwertsteuer
  • Finanzierungsmodelle: 50% Mitarbeiter; 50% Unternehmen (Beispiel: für 10 Einheiten = 120€; 50%=60€ Mitarbeiter/Unternehmen) oder 100% Mitarbeiter und Unternehmen stellt die Arbeitszeit für den Kurs zur Verfügung